Ik heb slaapproblemen. Wat kan ik doen?
Je kunt maar moeilijk in slaap komen en als je dan eindelijk slaapt, word je veel te vroeg wakker. Weer te weinig uren geslapen! Het maakt je moe en chagrijnig. Hoe los je dit op?
Oorzaken van slaapproblemen
Slecht slapen kan verschillende oorzaken hebben. Lichamelijke klachten, zoals een blaasontsteking, rusteloze benen of een hoestbui, kunnen inslapen moeilijk maken. Gewoontes, zoals nachtdiensten draaien, regelmatig vliegreizen maken, ’s avonds televisiekijken of nog een kop koffiedrinken, kunnen ook een rol spelen. Daarnaast kunnen ernstigere psychische klachten, zoals angst en depressie slapeloosheid veroorzaken. Tot slot speelt er bij veel mensen die niet goed kunnen slapen iets wat onschuldiger lijkt, maar ook tamelijk vervelend is: piekergedrag.
De hele nacht piekeren
Piekeren ontstaat wanneer we door eindeloos na te denken een probleem proberen op te lossen. Als geen enkele oplossing juist lijkt, ga je je steeds slechter voelen en vervolgens nog meer piekeren! Je kunt niet voldoende ontspannen om in slaap te komen. Soms heb je hier meer last van, bijvoorbeeld als je iets heftigs hebt meegemaakt en deze gebeurtenis je een naar of angstig gevoel geeft. Hoogsensitieve mensen hebben vaker last van piekergedrag omdat ze ’s nachts vaak bezig zijn met het verwerken van de indrukken die ze overdag ervaren hebben.
Wil je meer weten over creatieve beeldende therapie en wat je hiermee kan bereiken?
Creatieve therapie kan helpen om meer inzicht te krijgen in waar de spanning zit. Daarnaast zal je door creatieve therapie gestimuleerd worden om niet alleen maar na te denken, maar ook te doen en te voelen.
Wil je meer weten, kijk dan bij: omgaan met hoogsensitiviteit